温め&発汗で毒だし

胃腸が冷えると体内の力が弱まって、
食べ物の消化ができなくなるようだ。


ここが冷えると全身も冷えてしまうらしい。


そこで体を温めるには、
体の中からは温かい飲み物や食材をとり、
体の外からはお風呂や炭酸なので温めていくのが
いいのだとか。


 体の中から温める 
   ハーブティー、ポタージュ、生姜などがおすすめ

 体の外から温める 
   よもぎ蒸し、岩盤浴、炭酸浴など


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そして、汗をかくことで、
汗の中に混じった有害物質が出ていき、
汗をかくために体を温めることで、
血流がよくなり毒素の排出がよくなるのだとか。


食生活、排便、体を温める、と
全てがつながっている。


ひとつひとつは難しいことではなく、
体が気持ちいいことばかり。


少しずつできることからとり入れて
変えていきたいと思う。


がんばりすぎると続けられないので
少しずつが大事やね。


昨日の夜の暴飲暴食を最後に、
今日からはじめるぞ!と
今日の私はやる気とワクワクで
いっぱいなのだった♪
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ところで
佐伯チズさんって
ごぞんじですか?
66歳なのに
肌年齢22歳!
彼女はこんなこと言ってます
化粧水は命の水よ


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# by hrkii1 | 2014-05-22 12:50

便秘解消で毒だし

下っ腹ほっこり、ニキビ肌、
こんなトラブルを引き起こす
便秘をやっつけたい!


排便して肌も髪もピカピカの
ヘルシーな美を手に入れよう!


私も少し前から便秘に悩まされていた。
そしてそれは肌荒れとしてすぐに現れた。


もう若くないのに吹き出物がポツポツ出るのは
本当に気分が悪い。


そもそもこの原因は、
生活習慣の変化だったのでは、
と思う。


この春から3歳の息子が保育園に入り、
私はパートをはじめたのだが、
以前のように適度な運動量がなく、
座りっぱなしの生活から便秘になったのだと思う。


しかし、今は職場でのマメなストレッチや、
通勤のウォーキング、プチ断食のおかげで
今のところ快便が持続中なのだ♪


このままこの生活を続けて、
下っ腹のぽっこりもさよならしたいやね♪


まとめてみると、
『排出できる腸=消化吸収に優れた腸』
ということになる。


栄養をしっかり吸収できれば、肌も髪もピカピカで
脂肪をためないやせ体質になれるのだ。


少しの努力でキレイになれるんなら
がんばっちゃいましょう!



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# by hrkii1 | 2014-05-21 11:28

食生活を変えて毒だし

毒だしにいい食べ物は5種類


酵素、カリウム、タンパク質、
食物繊維、油なんだって。


その5種類を例にあげてみた。



 酵素 消化を助けて代謝をよくし、毒素を排出する。
        生の野菜や果物、納豆や味噌、
        キムチなどの発酵食品がいいらしい。


 カリウム 自然素材に含まれるデトックスミネラル。
            塩分を排出するのでむくみ解消にもいいらしい。
           バナナ、キウイ、パイナップルのような
           フルーツに多いみたい。


 タンパク質 豚肉に多く含まれるビタミンB1には、
             糖質の代謝を促す効果があるらしい。
             新陳代謝がいい食材なんやね。
             エビ、豚肉、豆類がいいらしい。


 食物繊維 便のかさを増やして腸の中を
           大掃除してくれる。
           りんご、玄米、オクラ、キノコ、
           ごぼうなどがある


  腸の中の乾燥を防いで流れをよくする
      エゴマ油、アボカド、ナッツなどがある



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私は最近デトックスを目的に
朝だけのプチ断食をしている。


それは、朝にんじんとりんごで作った
人参りんごジュースを飲むといったものだが、
これにより毎日快便が続いている。


目に見える効果がまだ快便だけだけど。
毒だしを調べていて
今の自分に取り入れたいものは酵素かな。


これからは酵素を意識して
取り入れていきたいと思う。


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# by hrkii1 | 2014-05-20 11:12

毒だしってなんだろう

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毒だし、デトックス、ダイエットなどの言葉を聞くと、
最近は気になってしまう。


若い頃にはこういう健康的な言葉に
あんまり興味がなかったのに、
歳を重ねていくうちに興味津々 。


例えば、若い頃は冷たい飲み物で
体を冷やすなんてことは考えもせず
ゴクゴク飲んでいた。


気をつけている今はだいぶ歳をとったのかなと思う。



さて、毒だしってなんだろう?
体にたまっている不要な物を外に出して
リセットすること。


消化吸収、排泄のサイクルを整えて
キレイにしていきたいやね☆


そもそも毒ってなんだろう?
毒とは、宿便や食品中のヒ素や水銀などの
体にたまったもの。
消化されなかったストレスも毒なんだって。


これらの大部分は便として排出されるのだから、
便秘なんてものは毒をため込んでしまうってことやね。


ため込んでしまうと、肌荒れ、むくみを引き起こし、
全身が冷えてしまうときた。


ん・・・思い当たる。
便秘むくみは経験済み。
気を抜くとすぐに現れる厄介な症状だ。


では、なぜたまってしまうのか?
環境の悪化で食品などを通じて
体内に入ってしまうのだが、
筋力の低下などで排出する力が弱まっているからのようだ。


髪はパサパサ、肌はカサカサ、便秘にむくみの残念レディーから、
毒だしして、肌も髪もピカピカ、快便、心も体もスッキリの
魅力的な体を手に入れたいものやね。


毒が溜まる原因は、
大きく3つに分けられるらしい。


食生活便秘冷えの三本柱。
セルフチェックで自分の原因を見つけて、改善していこう!


食生活に問題あり

 食事はコンビニ弁当や外食で済ませることが多い

 野菜は嫌い。特に生野菜をまったく食べない

 ダイエット目的で食事をかなりセーブしている


便秘気味

 3日以上、便が出ないことが珍しくない

 食事をとる時間がバラバラで、深夜に飲食を食べることも

 便を出しても下っ腹がぽっこり出たままの状態だ


冷えているかも

 手足の冷えがひどく、生理痛にも悩まされている

 冷たい飲み物や食べ物をとる機会が多い

 平熱が35度台で肩こりやむくみがある

 夏場はお風呂に浸からずシャワーで済ませる日が多い


各項目でチェックが最も多いのが原因。
たくさん当てはまれば原因が2つ、 3つだったりするかも。
これは改善する甲斐がありそうやね。

ちなみに私はチェックは1つずつなのだが便秘と冷えかな。


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# by hrkii1 | 2014-05-19 11:11